Magnesium gegen Migräne und Kopfschmerzen?

Kopfschmerzen hat etwa jeder zweite Mensch zumindest ab und zu. Sie entstehen meistens durch Muskelverspannungen im Nacken oder Kiefer, manchmal auch durch trockene Augen oder Fehlsichtigkeit. Noch einmal um einiges stärker sind die Schmerzen bei Migräne. Dann kommen oft auch Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Sehstörungen hinzu [Quelle 3].

Magnesium soll hier helfen – behaupten zumindest einige Menschen in sozialen Medien. Sie vermitteln den Eindruck, Magnesium wäre eine Art Wundermittel gegen fast alles. Muskelkrämpfe, Menstruationsbeschwerden, Depression, Schlafstörungen und eben Kopfschmerzen sind nur einige der angeblichen Einsatzgebiete des Mineralstoffs.

Magnesium gegen Migräne: Wissenschaft oder Geschäft?

Magnesium kommt in unzähligen Lebensmitteln vor, ein Mangel ist bei Menschen ohne schwerwiegende Darm- oder Nierenerkrankungen selten. Dennoch schlucken viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium.

Hat die angebliche Wirkung von Magnesium gegen Migräne und andere Kopfschmerzen auch eine wissenschaftliche Grundlage? Oder geht es – wieder einmal – ums Geschäft? Wir haben uns auf die Suche nach Studien gemacht, die untersucht haben, ob Magnesium Kopfschmerz und Migräne vorbeugen kann. Oder ob es als Behandlung taugt, wenn die Schmerzen schon da sind.

Studien können Wirksamkeit nicht belegen

Eine Antwort darauf zu finden, stellte sich als gar nicht so einfach heraus. Studien gibt es zwar, nur sind sich die alles andere als einig [Quellen 1,2]. In manchen besserten sich die Kopfschmerz- und Migräne-Anfälle durch Magnesium mehr als durch ein Schein-Präparat (Placebo). In anderen gab es keinen Unterschied. Und in wieder anderen machte das Magnesium alles sogar noch schlimmer.

Warum die Studien zu so widersprüchlichen Ergebnissen kommen, bleibt ungeklärt. Hinzu kommt, dass die verfügbaren Studien alle sehr klein und mangelhaft sind. Zum Beispiel wussten die Teilnehmenden in den meisten Studien, ob sie das echte Magnesium oder das Placebo bekamen. Wir wissen also nicht, ob es den Teilnehmenden vielleicht nur deshalb besser ging, weil sie sich eine Besserung erwarteten – ob also der berühmte Placebo-Effekt am Werk war.

Ob geschluckt oder über die Vene: Nutzen ist unklar

In manchen Studien schluckten die Teilnehmenden ein Magnesium-Präparat zur Vorbeugung von Kopfschmerzen – in einer Dosierung von rund 500 Milligramm pro Tag.

In anderen bekamen sie Magnesium als Infusion direkt ins Blut, nachdem sie wegen starker Kopfschmerzen eine Notfallambulanz aufgesucht hatten. Dabei bekamen sie eine einmalige Dosis von 1000 bis 2000 Milligramm. In diesen Studien half das Magnesium durchschnittlich nicht mehr als eine Schein-Infusion ohne Magnesium (Placebo).

Ob geschluckt oder als Infusion – die verfügbaren Studien können insgesamt nicht beantworten, ob Magnesium hilfreich ist. Wer im Internet Magnesium als wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen anpreist, tut das ohne wissenschaftliche Grundlage.

Zu viel Magnesium kann Nebenwirkungen haben

Wie alle Stoffe kann auch Magnesium in hohen Dosen Nebenwirkungen verursachen. Die häufigste sind Durchfall und andere Magen-Darm-Beschwerden. Diese treten meist ab einer Dosis von 300 Milligramm pro Tag auf [Quelle 6].

Ursache von Kopfschmerz meist unbekannt

Ein schmerzender Kopf kann viele Ursachen haben – eine Erkältung, Alkohol am Vortag, hoher Blutdruck, Fehlsichtigkeit, erhöhter Augeninnendruck oder Muskelverspannungen in Nacken oder Kiefer. In den meisten Fällen ist der Grund für die Schmerzen aber unbekannt. Bei wiederholten Kopfschmerzen macht es Sinn, mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber zu sprechen [Quelle 3].

Vorsicht bei Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol: Zu häufig und zu lange eingenommen, können auch die Schmerzmittel selbst Kopfschmerzen auslösen. Diese paradoxe Wirkung nennt man auch medikamenteninduzierten Kopfschmerz. Ein Teufelskreis kann entstehen [Quelle 4].

Migräne – mehr als einfach nur Schmerzen

Migräneanfälle sind meist um einiges stärker und beeinträchtigender als herkömmlicher Kopfschmerz. Sie können Betroffene Stunden bis Tage außer Gefecht setzen. Die Schmerzen sind meist einseitig und fühlen sich für Betroffene pulsierend oder hämmernd an. Oft kommen auch Schwindel, Übelkeit und Licht- und Lärmempfindlichkeit dazu.

Die Plattform Gesundheitsinformation.de hat wissenschaftlich gesicherte Informationen zu den Symptomen, den Ursachen und der Behandlung von Migräne und Informationen zu Kopfschmerzen im Allgemeinen.