Spermidin: Anti-Aging-Effekt unklar

Ewig jung bleiben – der große Traum der Menschheit und auch der Wissenschaft. Spermidin soll dabei helfen. Spermidin ist eine Substanz, die natürlicherweise sowohl im Körper als auch in vielen Nahrungsmitteln vorkommt: in Weizenkeimen, gereiftem Käse, Pilzen sowie zahlreichen Früchten und Gemüsesorten. Hersteller von Nahrungsergänzungsmittel werben mit der angeblich wissenschaftlich belegten Anti-Aging-Wirkung von Spermidin. Sie begründen das mit Experimenten aus dem Labor, bei denen Spermidin bei Hefezellen, Würmern und Fruchtfliegen für ein längeres Leben zu sorgen schien [Quelle 2]. Doch gilt das auch für Menschen?

Spermidin in Kapsel-Form: Unerforscht

Zur Wirkung von Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel haben wir jedoch überhaupt keine Studien gefunden. Was die regelmäßige Einnahme von Spermidin-Kapseln für die Gesundheit und die Lebenserwartung bringt, ist nicht erforscht.

Und dennoch: In Apotheken und Internet-Shops finden sich Nahrungsergänzungsmittel mit Spermidin zuhauf. Die enthaltene Menge an Spermidin variiert dabei je nach Produkt zwischen 0,5 und 6 Milligramm pro Kapsel.

Ähnliche Mengen sind auch in 2 bis 25 Gramm Weizenkeimen, Sojabohnen oder reifem Käse enthalten. Auch 10 bis 60 Gramm Kürbiskerne enthalten in etwa dieselbe Menge an Spermidin.

Von der Wiege bis zur Bahre?

Experimente im Labor zeigten zwar: Bei Hefezellen, Mäusen und Fruchtfliegen schien Spermidin lebensverlängernd zu wirken [Quelle 2]. Ob über die Nahrung oder als Kapsel aufgenommenes Spermidin auch beim Menschen eine lebensverlängernde Wirkung hat, können solche Versuche aber nicht beantworten – zu sehr unterscheidet sich der Mensch von Würmern und Fliegen.
Hinzu kommt, dass die Versuchstiere oft ihr gesamtes – eher kurzes – Leben lang Spermidin erhielten. Von der Wiege bis zur Bahre sozusagen. Welchen Nutzen es Menschen bringt, im späteren Leben eine begrenzte Zeit lang Spermidin einzunehmen, ist fraglich.
Eine Studie wirft zudem die Frage auf, ob der Körper das Spermidin aus Kapseln auch wirklich aufnehmen kann [Quelle 4].

Spermidin: Zumindest kurzfristig sicher

Eine andere Forschungsarbeit untersuchte die Sicherheit und Verträglichkeit von Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel [Quelle 3].
Dabei führten 1,2 Milligramm Spermidin pro Tag über drei Monate zu keinen gesundheitlichen Problemen bei den 30 Teilnehmenden. Ob eine langfristige, höher dosierte Einnahme negative Folgen haben könnte, ist jedoch unklar.

Verjüngung für Zellen

Der Körper stellt den eiweißähnlichen Stoff Spermidin ganz natürlich selbst her. Wir nehmen ihn aber auch mit verschiedenen Nahrungsmitteln zu uns. Seine genaue Funktion ist noch nicht vollständig erforscht.

Körpereigenes Spermidin spielt eine Rolle beim Erneuern und Abbauen alter Zellbestandteile (Autophagie) – es verschafft Zellen sozusagen eine „Verjüngungskur“. Fachleute vermuten, dass diese Funktion auch den natürlichen Alterungsprozess beeinflusst. Ob mit der Nahrung aufgenommenes Spermidin eine ähnliche Wirkung hat, ist unklar.

Seinen Namen hat Spermidin übrigens daher, dass es erstmals in Sperma entdeckt wurde – denn auch dort kommt es in großer Menge vor.

Spermidin-reiche Ernährung ist gesund – wegen dem Spermidin?

Ob Nahrungsergänzungsmittel mit Spermidin die Gesundheit verbessern, ist unklar. Die Forschung kann derzeit nicht einmal beantworten, ob eine besonders Spermidin-reiche Ernährung eine lebensverlängernde Wirkung hat. Eine Beobachtungsstudie mit über 800 Personen scheint die Vermutung zumindest zu unterstützen, dass Menschen, die Spermidin-reich essen länger leben [Quelle 1].

Dass der Grund dafür das Spermidin ist, ist aber fraglich. Denn zu den Spermidin-reichen Nahrungsmitteln in dieser Studie zählten Vollkorn-Produkte, Äpfel, Birnen, Salat, Sprossen und Kartoffeln. Eine sehr bunte Auswahl an unterschiedlichen Lebensmitteln also, die gemeinhin als gesund gelten. Es ist deshalb durchaus möglich, dass gar nicht das Spermidin für das längere Leben verantwortlich war, sondern die generell gesündere Ernährung.

Rolle von Spermidin in der Gesundheit unklar

Gleichzeitig zeichnen andere Untersuchungen ein widersprüchliches Bild: Manche beschreiben einen Schutz-Effekt von Spermidin-reicher Ernährung beziehungsweise hohen Spermidin-Spiegel im Blut – besonders auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen [Quellen 5,6].

Andere wiederum wollen durchschnittlich höhere Spermidin-Spiegel im Blut von Personen mit Schlaganfällen, krankhaften Hirnveränderungen und Demenz gefunden haben [Quellen 7-10]. Welche Rolle Spermidin für den menschlichen Körper spielt, ist also vollkommen offen.

Die Behauptung, Spermidin-Nahrungsergänzungsmittel könnten geistig fit halten und sogar Demenz vorbeugen, haben wir uns in einem anderen Faktencheck genauer angesehen.