Hilft Lavendelöl gegen Angst?

Herzklopfen, schnellere Atmung, Schwitzen, der Blutdruck steigt – Angst versetzt den Körper in Alarmbereitschaft. Das ermöglicht uns, in Gefahrensituationen schnell zu reagieren. Alle Menschen erleben manchmal Ängste. Doch wenn die Ängste überhandnehmen, werden sie zur Belastung [4].

Lavendel soll angstlösend wirken. Uns hat eine Anfrage erreicht, ob Kapseln mit Lavendelöl gegen belastende Angst helfen können. Wir haben uns auf die Suche nach Studien gemacht, die diese Frage beantworten können.

Wirkung von Lavendelöl vermutlich zu klein, um spürbar zu sein

Dabei haben wir eine verlässliche Übersichtsarbeit gefunden, die die Ergebnisse bisheriger Studien zu Lavendel zusammenfasst [1]. Die Studienergebnisse weisen darauf hin, dass Kapseln mit Lavendelöl möglicherweise ein wenig angstlindernd wirken können.

Die Wirkung scheint jedoch winzig zu sein: In den Studien verminderten sich die Beschwerden durchschnittlich um 3 Punkte auf einer Skala, bei der 0 Punkte Angstfreiheit und 56 Punkte die schwerste vorstellbare Angst bedeuten würden. Mit dieser Skala fragen Ärztinnen und Ärzte Beschwerden ab, die typischerweise mit Angst einhergehen, wie zum Beispiel quälende Sorgen, Anspannung oder Magenbeschwerden.

Die Angstsymptome zum Verschwinden bringen dürfte Lavendelöl eher nicht. Unser Vertrauen in die Studienergebnisse ist jedoch eingeschränkt (vgl. Studien im Detail).

Wann wird die Angst zum Problem?

Ängstlich ist jeder mal. Aber wann sprechen Fachleute von einer Angststörung? Dabei sind die Ängste so stark, dass sie Betroffene in ihrem Alltag einschränken, sie bestehen seit mehr als einem halben Jahr und machen sich auch als körperliche Symptome bemerkbar – etwa Herzrasen, Muskelverspannungen oder Magenschmerzen [4].

Doch die gute Nachricht ist: So belastend Angststörungen auch sein mögen – es gibt Behandlungsmöglichkeiten.

Was tun gegen die Angst?

Im Gespräch mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt können Betroffene in einem ersten Schritt herausfinden, ob es sich tatsächlich um eine Angststörung handelt. Denn: Auch körperliche Erkrankungen, wie beispielsweise eine Schilddrüsenüberfunktion können Beschwerden wie Unruhe, Schlafstörungen und Herzrasen hervorrufen, die Angststörungen ähneln können [4,8]. Ist eine körperliche Ursache für die Beschwerden ausgeschlossen, können Psychotherapie (zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapie) und Medikamente (wie etwa Antidepressiva) die Angstsymptome lindern.

Auch das Medikament Pregabalin kann helfen, ist allerdings für Menschen mit einem bereits bestehenden Suchtproblem ungeeignet, da es abhängig machen kann.

Zu Benzodiazepinen raten Fachleute nur in Ausnahmefällen. Sie sollen nur in Akutfällen und zeitlich befristet eingesetzt werden, da sie ebenfalls ein sehr hohes Abhängigkeitspotential haben [9].

Sowohl Benzodiazepine als auch Pregabalin sollten wegen gefährlicher Wechselwirkungen nicht mit Alkohol und Drogen eingenommen werden.

Eine gute Zusammenfassung der Behandlungsmöglichkeiten einer generalisierten Angststörung finden Sie auf der unabhängigen Plattform Gesundheitsinformation.de.

Die Seite Gesundheit.gv.at beschreibt, wohin sich Betroffene in Österreich wenden können, um Hilfe bei einer Angststörung oder anderen psychischen Problemen zu erhalten.