Höhenverstellbarer Schreibtisch gegen ungesundes Sitzen?

Millionen von Berufstätigen verbringen ihre Arbeitstage am Schreibtisch vor dem Bildschirm. Meist sitzend. Es ist durch moderne Kommunikationsformen kaum mehr notwendig, dass sich Büroangestellte aus ihrem Stuhl erheben [1].

Gleichzeitig gibt es Hinweise darauf, dass das häufige und lange Sitzen im Job schädlich sein kann. Es soll das Auftreten von Diabetes, Herzerkrankungen und Übergewicht wahrscheinlicher machen und die Lebensdauer verkürzen. Sogar dann, wenn es in der Freizeit aktiv zugeht [1].

Wenn man die große Zahl der möglicherweise Betroffenen dieses nicht sehr gut erforschten Phänomens bedenkt, ergeben sich zwei Fragen:

• Mit welchen Maßnahmen lassen sich die langen Sitzzeiten bei Bürojobs unterbrechen und insgesamt verkürzen?
• Und: Führt weniger Sitzen im Job auch zu Verbesserungen der Gesundheit? Wird gar die Lebensdauer gesteigert?

Weniger Sitzen mit höhenverstellbarem Tisch?

Um die Sitzzeit im Büro zu verkürzen, gibt es mittlerweile etliche Ansätze: zum Beispiel höhenverstellbare Schreibtische, an denen abwechselnd im Sitzen und Stehen gearbeitet werden kann.

Oder aktive Pausen mit den Kolleginnen und Kollegen, Meetings im Gehen bzw. Stehen und Meldungen, die immer wieder am Bildschirm aufpoppen und ans Bewegen erinnern. Sogar Laufbänder und Standfahrräder direkt am Arbeitsplatz sind gegen die „Epidemie des Sitzens“ in Erprobung [1].

Was bringt Bewegung ins Büro?

Solche und ähnliche Maßnahmen haben Forscherinnen und Forscher im Rahmen einer Analyse bisher durchgeführter Studien [1] überprüft. Ziel war es herauszufinden, ob diverse Methoden wirklich wirksam sind. Können sie das häufige und lange Sitzen während der Arbeit reduzieren? Eingeflossen in die Auswertung sind Daten aus 34 Studien mit 3397 Personen.

Diese Studien wurden mit Angestellten aus wohlhabenden Ländern durchgeführt. Die untersuchten Maßnahmen bezogen sich auf die Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsplatzrichtlinien sowie Beratung und Information.

Entlastung des Sitzfleischs

Einigermaßen gut untersucht sind die immer populärer werdenden höhenverstellbaren Schreibtische („Sitz-Steh-Tische“). Mit ihnen kann relativ unkompliziert zwischen sitzender und stehender Arbeitshaltung gewechselt werden.

Aus der Auswertung von immerhin zehn Studien kann geschlossen werden, dass sich mit solchen Tischen die tägliche Sitzzeit im Büro möglicherweise reduziert. Denn die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Sitz-Steh-Tisch saßen pro Arbeitstag um durchschnittlich 100 Minuten weniger als Personen mit konventionellen Sitztischen.

Dieser Effekt scheint sich zumindest im ersten Jahr einzustellen. Ob er auch danach noch anhält, ist mangels Langzeitstudien nicht bekannt. Interessant ist, dass sich die Maßnahme wohl auch auf das Verhalten in der Freizeit ausgewirkt haben dürfte und die Sitzzeit sogar außerhalb des Büros zurückging.

Forschung steht noch am Anfang

Leider hat dieses erfreulich anmutende vorläufige Ergebnis auch unerfreuliche Einschränkungen: Die Studien zur Wirksamkeit von höhenverstellbaren Schreibtischen hatten beispielsweise nur wenige Teilnehmerinnen und Teilnehmer und weitere methodische Schwächen. Unser Vertrauen in das Ergebnis ist daher nicht sonderlich groß.

Auch mögliche unerwünschte Wirkungen sind nur schlecht untersucht, zum Beispiel Schmerzen von Rücken, Nacken und Schultern durch das vermehrte Stehen. Und so können keine konkreten Aussagen zu möglichen Risiken des „bewegten Arbeitens“ machen. Das Autorenteam räumt ein, dass diese Effekte besser untersucht gehören. Denkbar ist beispielsweise, dass längere Stehzeiten bei Personen mit bestimmten Vorerkrankungen negative Effekte haben können.

Weniger Sitzzeit, mehr Gesundheit?

Eine entscheidende Frage wurde in der vorgestellten Analyse [1] nicht beantwortet: Hat die sich andeutende Verkürzung der Sitzzeit überhaupt einen Effekt, abgesehen von der Schonung des Bürosessels? Sind positive Auswirkungen für die Büroangestellten in Form von einer besseren Gesundheit spürbar?

Dies wurde nicht im Rahmen der besprochenen Übersichtarbeit analysiert. Es ging vorranging um den ersten Schritt, also wie sich die Sitzzeit überhaupt verringern lässt. Aber wir haben uns dem Thema „Gesundheitsschäden durch Sitzen“ in einem separaten Beitrag gewidmet: „Wie ungesund ist Sitzen?“

Andere Maßnahmen: unklare Wirkung

Neben den höhenverstellbaren Schreibtischen sind in der Übersichtsarbeit auch andere Maßnahmen beleuchtet, die teilweise kombiniert wurden: zum Beispiel Schreibtische mit Laufbändern und Standfahrrädern, reine Steh-Tische oder kurze Spaziergänge in Arbeitspausen. Ob es hier eine Wirkung im Sinne einer Sitzzeit-Reduktion gibt bzw. wie groß diese ist, hat sich bei keiner dieser Maßnahmen wirklich gut herauskristallisiert.

Es gibt zarte Hinweise auf eine Anti-Sitz-Wirkung von Information und Beratung von Büroangestellten; aber auch dieser mögliche Effekt gehört noch deutlich besser untersucht. [1].